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來源(yuan)︰發布日期︰2020-05-28 12:11:08
  一(yi)年(nian)四季ju)校 鹵浠 釵蕹5募窘jie)就是春季了(liao),這(zhe)個時(shi)段,經常是剛脫掉秋褲(ku),發現(xian)降溫了(liao);重新(xin)穿(chuan)上xi) yi),中午又zhi)茄yang)光普照,氣溫飆升。
 
  早春乍暖還寒,是各(ge)種流(liu)行病的高發期。俗話(hua)說“春捂(wu)秋凍,不生雜(za)病”。為了(liao)一(yi)整(zheng)年(nian)的健(jian)康,在穿(chuan)衣(yi)方(fang)面仍然需要“捂(wu)一(yi)捂(wu)”。
 
  “捂(wu)”並不是多穿(chuan)衣(yi)服那(na)麼簡單。《生命時(shi)報》特邀專家,告訴你如何科學(xue)健(jian)康地“捂(wu)”出(chu)好身(shen)體。
 
  受(shou)訪專家
 
  上xia)=jiao)通大學(xue)附屬第六人民(min)醫jie)yuan)康復醫學(xue)科主任白zi)競hong)
 
  首(shou)都醫科大學(xue)附屬北京(jing)中醫醫jie)yuan)急診科吳義春
 
  春天不“捂(wu)”疾(ji)病找上門
  無論季節(jie)如何變化,人的體溫基本恆定在37℃左右,人們調節(jie)體溫一(yi)是靠(kao)自(zi)身(shen)調節(jie),如中樞調節(jie)、皮膚血管調節(jie)、排(pai)汗等(deng),另一(yi)個就是靠(kao)增減衣(yi)物(wu)。
 
  經歷了(liao)一(yi)個冬季的暖衣(yi)保護,人體自(zi)身(shen)調節(jie)機制已適應了(liao)當bi)暗畝  膠狻/div>
 
  此(ci)時(shi)如過早脫去冬衣(yi),將人體暴露在稍暖卻並不穩(wen)定的氣候下,體溫調節(jie)機制來不及建立新(xin)的平衡,極易zi)斐珊 仁shi)調,使免疫(yi)力(li)及抵抗(kang)力(li)下降,進而受(shou)到疾(ji)病侵襲。
 
  1
 
  寒氣侵襲,感染(ran)疾(ji)病
 
  初春時(shi)節(jie)如未能合理(li)增減衣(yi)物(wu),造成寒氣侵襲,易感染(ran)疾(ji)病。
 
  心血管系統疾(ji)病如冠心病、外周血管病、腦卒(zu)中及心衰(shuai)等(deng)較為危急,因受(shou)寒冷侵襲,機體產生應激反(fan)應。
 
  寒冷時(shi)血管收(shou)縮,血管阻(zu)力(li)加(jia)大,血壓(ya)升高,導(dao)致此(ci)類疾(ji)病的發病率將大大提高,且發病後(hou)病情較為嚴xian)兀 hou)期病程遷延,愈後(hou)不佳。
 
  2
 
  內分泌(mi)失(shi)調,免疫(yi)異(yi)常
 
  寒冷可引起內分泌(mi)機能失(shi)調,導(dao)致免疫(yi)反(fan)應異(yi)常。
 
  體表(biao)溫度的降低會導(dao)致鼻(bi)黏膜中毛細血管收(shou)縮,血流(liu)量減小,免疫(yi)細胞(bao)數量下降,繼而引起免疫(yi)功能下降。
 
  由鼻(bi)腔進入的病毒感染(ran)細胞(bao)的概率就會提高,可誘發多種呼吸系統疾(ji)病,如感冒、支氣管哮喘、慢性支氣管炎等(deng)。
 
  3
 
  關(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)加(jia)重
 
  對za)諢加(jia)泄槍guan)節(jie)炎的患者,寒氣侵襲可致關(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)加(jia)重。
 
  因為天氣寒冷時(shi)人體血管、肌肉適應性收(shou)縮,毛細血管通透(tou)性減小,關(guan)節(jie)間隙(xi)變窄,用于潤滑的關(guan)節(jie)液也有所阻(zu)滯或減少,影響關(guan)節(jie)活動。
 
  春捂(wu)遵守4個要點(dian)
  “捂(wu)”是必要的,但也不能盲目,要遵循以(yi)下幾點(dian)原(yuan)則︰
 
  “捂(wu)”對時(shi)間
 
  春天的氣溫時(shi)高時(shi)低,溫差較大,身(shen)體很容易zi)諞yi)冷一(yi)熱的氣溫變化中,因不適應而受(shou)寒,導(dao)致感冒、氣管炎、關(guan)節(jie)炎等(deng)疾(ji)病發生。
 
  一(yi)hua)闈榭魷攏 卑字zhou)氣溫超過15攝氏xi)惹冶冉餃wen)定時(shi),穿(chuan)得稍單薄(bo)些(xie)就不至于感冒或染(ran)病了(liao)。
 
  民(min)間所謂“二月休把棉衣(yi)撇,三月還有梨花雪”“吃了(liao)端午粽,才把棉衣(yi)送”,說的皆(jie)是這(zhe)個道(dao)理(li)。
 
  “捂(wu)”對溫度
 
  是否春捂(wu),必須根據(ju)天氣而定。一(yi)hua) 此(ci)擔 杭局(ju)繅刮虜 洗螅 繽斫俠涫shi),可適shi)ldquo;捂(wu)”一(yi)會兒。
 
  中午氣溫在10攝氏xi)紉yi)上時(shi)可適shi)奔躋yi);出(chu)現(xian)“倒春寒”時(shi),要恪(ke)守“春捂(wu)”之(zhi)道(dao);“暖春”到來,即(ji)連續幾天日最高氣溫都在20攝氏xi)紉yi)上時(shi),就不能“捂(wu)”了(liao)。
 
  如果兩(liang)種極端天氣交(jiao)錯出(chu)現(xian),穿(chuan)衣(yi)、脫衣(yi)就tou)們諞yi)點(dian)ke)/div>
 
  “捂(wu)”要有度
 
  “捂(wu)”的程度應以(yi)自(zi)身(shen)感覺溫暖,又不出(chu)汗為宜。
 
  春季,蓄(xu)積(ji)于體內的陽(yang)氣外發,若內藏(cang)陽(yang)氣過多,就會化成熱邪外攻,誘發鼻(bi)腔、牙(ya)齦(yin)、呼吸道(dao)、皮膚等(deng)部位出(chu)血,以(yi)及頭暈目眩等(deng)癥狀(zhuang)。
 
  “捂(wu)”對重點(dian)
 
  一(yi)捂(wu)背chang)/div>
 
  背為督脈之(zhi)海,也是陽(yang)脈之(zhi)海,是一(yi)身(shen)陽(yang)氣匯集的地方(fang),背部保暖可預防疾(ji)病,減少感冒幾率;後(hou)背如果受(shou)寒,容易陽(yang)氣不足(zu),有礙升發。
 
  二捂(wu)腹。
 
  腹部是陰經積(ji)聚的地方(fang),腹部溫度太低會導(dao)致胃腸道(dao)疾(ji)病、婦科疾(ji)病、男性生殖(zhi)系統疾(ji)病出(chu)現(xian)。腹部保暖是保護胃、脾、腸,預防消(xiao)化不良和拉(la)肚子。
 
  三捂(wu)腳。
 
  春天防寒照顧好頭頸和雙腳,可以(yi)yuan) 飧忻啊?苧住 guan)節(jie)炎等(deng)疾(ji)病發生。
 
  寒多自(zi)下而起,傳統養生主張春時(shi)衣(yi)著宜“下厚上薄(bo)”,因為人體下身(shen)的血液循環要比上部差,容易zi)獾椒feng)寒侵襲。

( 責任編輯(ji)︰師寶華 )  打印
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