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來源︰發布日期︰2020-06-03 19:52:45
  本網訊︰春寒(han)料峭(qiao),乍暖還寒(han)。雨水(shui)節氣(qi)過後,雖然氣(qi)溫回(hui)升,但(dan)是偶爾冷空氣(qi)會殺個(ge)回(hui)馬槍,提醒著(zhou)人們“倒春寒(han)”的存在。在這個(ge)時(shi)候,養(yang)生保健最關鍵的就是保護好脾胃,注意春捂。
 
  可春捂不是多穿點衣(yi)服那麼簡單。弄不好,可能會捂的不夠huan)蛘呶婀恕N婺na)兒、晾哪(na)兒、捂多少、捂多久?這都是你該mi) 獾氖shi)兒。
 
  一.春捂記住兩句話
 
  幾乎大家都知道春天(tian)要(yao)“春捂”,就是不要(yao)著(zhou)急換(huan)上輕薄(bo)的衣(yi)服,為什麼呢?很多人都有(you)經驗,做好了“春捂”,春天(tian)不容易(yi)感冒、夏天(tian)不容易(yi)鬧(nao)肚子yin)/div>
 
  01  中(zhong)老年注意“上薄(bo)下厚”
  春季穿衣(yi)應(ying)以yuan)E  兀 患jian)一件(jian)地(di)減。由(you)于人體下部的血液循(xun)環要(yao)比上部差,容易(yi)遭受風(feng)寒(han)的侵襲,所(suo)以宜“上薄(bo)下厚”,即先減上衣(yi),後減下裝,鞋子也要(yao)穿得men) he)一點。
 
  除穿衣(yi)保暖外(wai),不宜過早摘掉帽子yin)??恚 悅庠饈芊feng)寒(han),出現頭(tou)痛(tong)、感冒、傷風(feng)。
 
  習慣“要(yao)風(feng)度不要(yao)溫度”的人們尤其要(yao)注意,過早地(di)換(huan)穿裙(qun)裝,還不穿褲襪,關節炎與(yu)多種(zhong)婦(fu)科病都容易(yi)纏(chan)身。
 
  02  青(qing)少兒護好“前心後背”
  面(mian)對春寒(han),不少家長(chang)擔心孩會著(zhou)涼,于是把小孩里(li)三層(ceng)外(wai)三層(ceng)地(di)包裹著(zhou),常把寶寶裹出汗,捂出痱子和(he)其他皮膚問題。
 
  當人體的四(si)nao)  he)時(shi),身子也就是暖和(he)的。家長(chang)只(zhi)要(yao)摸摸孩子的手(shou)腳(jiao)是暖和(he)的,就可以了。
 
  最重要(yao)的是,護住孩子的前心後背,因(yin)此最好給(gei)孩子做個(ge)“貼(tie)心”的小棉坎肩兒,護心護背,既不huan)崳婀耍  喲┬zhou)也靈(ling)活。
 
  孩子春捂捂多少、捂多久,也要(yao)看個(ge)人的體質sheng)H帽ΡΧ yun)動,提高身體的抵(di)抗力,才是qiao)醯饋/div>
 
  二.養(yang)護脾髒(zang),增強(qiang)體質
 
  脾胃為後天(tian)之本,氣(qi)血生化之源。脾胃功(gong)能健全(quan),則人體營(ying)養(yang)利(li)用(yong)充分,反之則營(ying)養(yang)缺(que)乏,體質下降。所(suo)以增強(qiang)體質sheng) 岣呷頌宓目共︿芰κ 種(zhong)匾yao)。
 
  01  省(sheng)酸增甘sheng) 匝yang)脾氣(qi)
  “春應(ying)肝而養(yang)生”。春天(tian)陽氣(qi)升發,要(yao)生發陽氣(qi),就要(yao)先清(qing)除漫長(chang)冬季積存在體內(na)的代謝廢(fei)物,飲食要(yao)清(qing)淡些,味道不要(yao)太厚重,多吃新鮮的蔬(shu)菜水(shui)果通(tong)暢腸道。
 
  飲食要(yao)減少“酸味”食物,避免肝髒(zang)功(gong)能亢hang)jin)(指生理機能超過正(zheng)常情(qing)況),多用(yong)“甘味”食物(如棗、山藥(yao)、大米(mi)、小米(mi)、薏米(mi)、紅薯、黑木耳(er)、香菇、桂圓、栗子等)來增強(qiang)脾胃功(gong)能。
 
  02  不要(yao)生氣(qi),要(yao)淡定
  春養(yang)肝,要(yao)戒怒。春季肝陽亢盛,如果情(qing)緒過于急躁(zao)或者起伏過大,容易(yi)傷到脾髒(zang)。
 
  心情(qing)過于抑郁(yu)會導致肝氣(qi)郁(yu)滯,使免疫力下降。凡(fan)事(shi)多正(zheng)面(mian)思維,遇到令(ling)人生氣(qi)的事(shi)時(shi),不妨默數三下,平復心情(qing),理智對待。
 
  03  從輕量級運(yun)動開始(shi)
  春季陽氣(qi)生發,萬物生機勃(bo)勃(bo),很多人認為到了春季,可以加大運(yun)動量了。
 
  建(jian)議大家可以從輕量級運(yun)動入手(shou),不要(yao)操之過急,避免體內(na)能量消耗太過而失去對肝氣(qi)的控(kong)制,導致肝氣(qi)過剩(sheng)而出現發熱、上火等癥狀。
 
  可做些散步、打太極(ji)拳等較(jiao)輕松的運(yun)動,讓肝氣(qi)慢慢地(di)上升,還可以外(wai)出踏青(qing),有(you)利(li)于身心放松。
(來源︰人民日報(bao))

( 責任(ren)編輯︰師寶華 )  打印(yin)
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